伽舞蹈式要练什么动作？
伽，作为一种古老的身心修炼方式，近年来在我国越来越受到大众的喜爱，瑜伽舞蹈式，作为瑜伽中的一种，既能锻炼身体，又能陶冶情操，练习瑜伽舞蹈式要练哪些动作呢？??
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?树式：树式是瑜伽舞蹈式的基础动作，它能锻炼平衡能力，增强腿部力量，练习时，将一只脚抬起，放在另一只腿的膝盖上,保持身体挺直。
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?三角式：三角式能够拉伸腿部肌肉，进步身体柔韧性，练习时，双脚分开与肩同宽，左脚向左转90度，右脚向右转45度，双臂伸展,保持身体平衡。
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?战士一式：战士一式可以锻炼腿部肌肉，增强核心力量，练习时，双脚分开与肩同宽，左脚向左转90度，右脚向右转45度，双手放在腰部,身体向下弯曲。
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?战士二式：战士二式能够进步腿部力量，锻炼核心稳定性，练习时，双脚分开与肩同宽，左脚向左转90度，右脚向右转45度，双臂伸展,保持身体平衡。
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?舞王式：舞王式是一种优雅的舞蹈式，能够锻炼身体柔韧性，提升气质，练习时，双腿并拢，左脚抬起，放在腰部左侧，双手放在头部,保持身体平衡。
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?弓式：弓式能够锻炼背部肌肉，缓解肩颈疲劳，练习时，俯卧在地，抬起双腿和上半身,形成弓形。
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?轮式：轮式是一种挑战性的舞蹈式，能够锻炼背部、腹部和腿部肌肉，练习时，俯卧在地，双手放在腰部，用力将身体抬起,形成轮状。
习瑜伽舞蹈式时，要注意下面内容几点：??
- 保持呼吸均匀,避免屏气。
- 适当调整动作幅度,避免拉伤。
- 慢慢增加练习难度,避免运动损伤。
- 保持身心放松,享受瑜伽带来的愉悦。
过练习瑜伽舞蹈式，我们不仅能够锻炼身体，还能陶冶情操，提升气质，让我们一起走进瑜伽的全球，感受舞蹈式的魅力吧！????
