?晨起瑜伽，一天好心情的开始！??早晨是一天中最适合进行瑜伽练习的时刻，由于这个时候身体和灵魂都处于最清醒的情形，而坐姿瑜伽则是瑜伽练习中非常基础且重要的一个部分，晨起瑜伽坐姿的要求是什么呢？让我们一起来了解一下吧！???♀?
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??♂?准备职业：在开始坐姿瑜伽之前，确保你的练习环境安静、舒适，穿着宽松的瑜伽服,以便身体自在活动。
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??♀?腿部姿势：最常见的坐姿瑜伽是莲花坐和半莲花坐，莲花坐要求双腿交叉，脚掌相对，膝盖尽量靠近地面；半莲花坐则要求一腿伸直,另一腿弯曲放在伸直腿的膝盖上。
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??♀?胸部姿势：保持背部挺直，胸部向上挺起，让整个身体呈现一条直线，这样可以有效预防腰背疼痛,同时还能增强脊椎的灵活性。
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??♀?手臂姿势：手臂可以放在身体两侧，手掌心朝下，或者双手合十放在胸前，手臂的放松有助于呼吸的顺畅,使身心更加平静。
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??♀?肩部姿势：保持肩膀放松，不要耸肩，这样可以避免肩颈疲劳,让身体更加舒适。
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??♀?头部姿势：头部保持中立，眼睛微微闭上，专注于呼吸,这样可以让你在瑜伽练习中更好地放松身心。
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??♀?呼吸方式：在坐姿瑜伽中，呼吸非常重要，尽量采用腹式呼吸，让腹部随着呼吸起伏，这样可以增加氧气的摄入,使身体更加健壮。
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??♀?时刻控制：每次坐姿瑜伽练习的时刻可以根据个人情况而定，一般建议在5-15分钟之间。
起瑜伽坐姿的要求是保持身体放松、呼吸顺畅、姿势正确，通过坚持练习，你会发现自己的身体和灵魂情形都得到了很大的改善。??让我们一起迎接美好的早晨，用瑜伽开启新的一天吧！?????♀???
