?练什么瑜伽治腰腿发麻??
我们的日常生活中,腰腿发麻已经成为一种常见的现象，长时刻的久坐、不正确的坐姿、过度劳累等影响都可能导致腰腿发麻，怎样通过瑜伽来缓解这种不适呢？下面为大家介绍几种适合缓解腰腿发麻的瑜伽动作。
?猫牛式??
牛式可以有效地缓解腰腿疼痛,改善血液循环，具体步骤如下：
1）四肢着地，手臂与肩膀平行，膝盖与臀部同宽。
2）吸气，背部向上拱起，下巴朝向天花板。
3）呼气，背部向下塌陷，下巴朝向胸部。
4）重复动作，每次保持5-10个呼吸。
?半英雄坐??
英雄坐可以缓解腰腿疼痛,增强腿部力量，具体步骤如下：
1）坐在垫子上，双腿伸直。
2）弯曲左腿，将其放在右腿外侧，脚跟靠近会阴处。
3）弯曲右腿，将其放在左腿外侧，脚跟靠近会阴处。
4）双手放在膝盖上，保持呼吸，每次保持30秒至1分钟。
?树式??
式可以增强腿部力量,缓解腰腿疼痛，具体步骤如下：
1）站立，双脚并拢，双手合十放在胸前。
2）吸气，慢慢抬起右腿，将其放在左腿大腿内侧。
3）保持平衡，双手合十，每次保持30秒至1分钟。
4）换腿重复动作。
?仰卧腿举??
卧腿举可以缓解腰腿疼痛,增强腿部力量，具体步骤如下：
1）仰卧，双腿伸直。
2）吸气，抬起双腿，使其与地面成90度角。
3）呼气，慢慢放下双腿，重复动作，每次保持5-10个呼吸。
过以上瑜伽动作,可以有效缓解腰腿发麻的不适，在练习经过中，要保持呼吸均匀，动作要缓慢、柔和，注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时刻久坐，希望这些瑜伽动作能帮助大家缓解腰腿疼痛，拥有健壮的生活！????
