?胖人专属瑜伽运动，轻松减脂塑形??
着生活水平的进步,越来越多的人开始关注自己的身体健壮，对于胖人来说，选择合适的运动方式尤为重要，瑜伽作为一种低强度、低风险的健身方式，非常适合胖人进行减脂塑形，胖人需要做什么瑜伽运动呢？下面内容为你推荐几种适合胖人的瑜伽动作，让我们一起开启健壮之旅吧！??
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??♀?站立前弯站立前弯可以帮助拉伸腿部肌肉，促进血液循环，减少脂肪堆积，具体行为：双脚与肩同宽，双手合十，慢慢向下弯曲，尽量让手指尖触地，保持呼吸均匀，坚持30秒。
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??♂?山式山式可以增强腿部力量，进步身体稳定性，具体行为：双脚与肩同宽，脚尖向前，膝盖微曲，手臂天然下垂，保持身体挺直，深呼吸，坚持30秒。
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??♀?鸽王式鸽王式可以拉伸大腿后侧肌肉，有助于减掉大腿脂肪，具体行为：坐在地上，双腿伸直，左腿弯曲，脚跟靠近会阴处，右腿弯曲，膝盖放在左腿外侧，双手抓住左脚掌，保持呼吸均匀，坚持30秒，接着换另一侧。
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??♀?蜥蜴式蜥蜴式可以锻炼腹部肌肉，减少腹部脂肪，具体行为：跪在地上，双脚与肩同宽，双手放在身体两侧，手臂伸直，身体慢慢向后倾斜，尽量让腹部紧贴地面，保持呼吸均匀，坚持30秒。
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??♀?鱼式鱼式可以放松颈部和肩部肌肉，有助于缓解压力，具体行为：仰卧在地上，双脚与肩同宽，双手放在身体两侧，慢慢抬起上半身，让胸部靠近地面，头部向后仰，保持呼吸均匀，坚持30秒。
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??♀?蝎子式蝎子式可以锻炼背部肌肉，增强身体柔韧性，具体行为：俯卧在地上，双手放在身体两侧，慢慢抬起上半身，让胸部靠近地面，头部向后仰，双脚抬起，尽量让脚尖触地，保持呼吸均匀，坚持30秒。
人在进行瑜伽运动时,要注意下面内容几点：
- 选择适合自己的瑜伽课程,避免运动强度过大；
- 穿着宽松舒适的衣物,避免束缚身体；
- 保持呼吸均匀,避免憋气；
- 遇到疼痛时,要适当调整动作，避免受伤。
过坚持练习以上瑜伽动作,相信胖人朋友们一定能够达到减脂塑形的效果，拥有健壮的身体和自信的笑容！????
