?姨妈瑜伽动作，助力减肥塑形??
所周知,瑜伽是一种很好的锻炼方式，不仅可以帮助我们塑造优美的身材，还能调节身心，进步生活质量，在月经期间，我们是否可以进行瑜伽动作减肥呢？答案是肯定的！就让我们一起来了解一下姨妈瑜伽动作，看看它们是否可以帮助我们减肥吧！??
?姨妈瑜伽动作的特点：
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松柔和：姨妈期间，女性的身体比较虚弱，因此瑜伽动作要尽量轻松、柔和，避免过于剧烈的动作。
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进血液循环：姨妈瑜伽动作可以帮助调节内分泌，促进血液循环，缓解经期不适。
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解压力：瑜伽动作可以缓解经期压力，让心情变得更加舒畅。
?姨妈瑜伽动作推荐：
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卧腿部伸展：平躺，双腿伸直，双手放在身体两侧，深呼吸，慢慢抬起双腿，尽量与地面保持45度角，保持5-10个呼吸。
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蝶式：坐在瑜伽垫上，双腿弯曲，双脚掌心相对，膝盖尽量靠近地面，双手放在膝盖上，保持5-10个呼吸。
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牛式：四肢着地，手臂与肩膀同宽，膝盖与臀部同宽，吸气时，下巴向上，胸腔向上，背部拱起；呼气时，下巴向下，胸腔向下，背部向下凹陷，保持5-10个呼吸。
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板式：身体侧躺，双腿伸直，一只手臂垂直于地面，另一只手臂向上伸展，眼睛看向天空，保持5-10个呼吸。
?姨妈瑜伽动作减肥效果：
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强肌肉力量：姨妈瑜伽动作可以锻炼身体各个部位的肌肉，增强肌肉力量，有助于进步新陈代谢，从而达到减肥效果。
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节内分泌：瑜伽动作可以调节内分泌，使身体更加健壮，从而有助于减肥。
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善肠道功能：姨妈瑜伽动作可以促进肠道蠕动，改善肠道功能，有助于排除体内废物，减少脂肪堆积。
妈瑜伽动作不仅可以帮助我们减肥,还能缓解经期不适，进步生活质量，关键点在于，在姨妈期间，我们要根据自己的身体状况选择合适的瑜伽动作，避免过于剧烈的动作，以免对身体造成伤害。??
我们一起开始姨妈瑜伽之旅,用瑜伽助力减肥，塑造完美身材吧！??
