?来姨妈了，练什么瑜伽好呢？??
爱的瑜伽爱慕者们，当你发现自己“好朋友”来访时，是不是会感到有些不适呢？别担心，瑜伽可以帮助你缓解经期不适，让你在独特时期也能保持身心愉悦，来姨妈了，练什么瑜伽好呢？??
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?猫牛式（Cat-CowPose）猫牛式可以缓解腰酸背痛，促进血液循环，有助于缓解经痛，动作要领：四肢着地，吸气时，下巴向上，胸部向上推；呼气时，下巴向下,腹部向内收。
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?仰卧束角式（RecliningBoundAnglePose）这个体式有助于缓解经痛和压力，促进血液循环，动作要领：躺下，双腿弯曲，脚跟靠近会阴处，双手放在身体两侧，深呼吸，保持5-10个呼吸。
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?简易坐（EasyPose）简易坐有助于放松身心，缓解经期紧张心情，动作要领：坐在垫子上，双腿交叉，双手放在膝盖上，保持背部挺直，深呼吸，++5-10分钟。
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?婴儿式（Child’sPose）婴儿式可以缓解腰酸背痛，放松身心，动作要领：跪坐在垫子上，身体向前倾，额头触地，双手向前伸直，深呼吸，保持5-10个呼吸。
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?战士一式（WarriorIPose）战士一式有助于缓解经痛，增强腿部力量，动作要领：站立，左脚向前迈一大步，右脚脚尖点地，左膝弯曲成90度角，双手向上伸展，保持平衡，深呼吸，保持5-10个呼吸。
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?仰卧英雄式（RecliningHeroPose）仰卧英雄式有助于缓解腰酸背痛，促进血液循环，动作要领：躺下，双腿弯曲，脚跟靠近会阴处，双手放在身体两侧，深呼吸，保持5-10个呼吸。
要注意的是，在经期期间,下面内容瑜伽体式应避免练习：
- ??倒立体式：如头倒立、肩倒立等,容易造成经血逆流。
- ??腹部挤压体式：如船式、轮式等,容易造成经痛加重。
- ??剧烈扭转体式：如眼镜蛇式、三角扭转式等,容易造成经痛加重。
经期期间，选择适合自己的瑜伽体式，可以帮助缓解不适，保持身心健壮，希望这些建议能对你有所帮助，希望兄弟们经期愉快！????
