?什么瑜伽对O型腿有用？??
型腿，也就是医学上所说的膝内翻，是一种常见的腿部畸形，很多人由于O型腿而感到困扰，想要通过锻炼来改善腿部线条。??什么瑜伽对O型腿有用呢？??
strong>???♀?山式站立
式站立是瑜伽中的基础动作，可以增强腿部肌肉的力量，改善O型腿，具体行为是：站立，双脚并拢，脚跟相触，脚尖分开，双手放在身体两侧，保持身体挺直，眼睛平视前方，坚持30秒至1分钟,每天练习几次。
strong>???♂?战士一式
士一式可以加强腿部肌肉，改善O型腿，具体行为是：站立，双脚分开与肩同宽，右脚向右转90度，左脚向左转45度，右腿伸直，左腿弯曲，双手放在身体两侧，手臂向上伸直，眼睛平视前方，保持姿势30秒至1分钟,接着换另一侧。
strong>???♀?树式
式可以增强腿部肌肉，改善O型腿，具体行为是：站立，双脚并拢，双手合十放在胸前，慢慢将身体重心转移到左脚，右脚抬起，脚跟放在左大腿内侧，保持平衡，眼睛平视前方，坚持30秒至1分钟,接着换另一侧。
strong>???♀?猫牛式
牛式可以放松腿部肌肉，缓解O型腿，具体行为是：跪地，双手放在肩膀正下方，膝盖在脚尖正下方，臀部抬起，身体呈倒V形，吸气时臀部向上，背部弓起，呼气时臀部向下，背部凹陷，连续做10-15次。
strong>???♀?卧英雄式
英雄式可以放松腿部肌肉，改善O型腿，具体行为是：坐姿，双腿向前伸直，弯曲右腿，右脚放在左大腿上，左脚放在右大腿上，双手放在身体两侧，保持姿势30秒至1分钟,接着换另一侧。
伽动作，不仅可以改善O型腿，还能锻炼身体，进步身体素质，在练习经过中,要注意下面内容几点：
- ???♀?循序渐进,不要急于求成；
- ???♀?保持呼吸均匀,避免屏气；
- ???♂?如有不适,请立即停止练习。
望以上瑜伽动作能帮助大家改善O型腿，拥有更加健壮的身体！????
