?心肺不好？试试这些瑜伽动作,轻松改善呼吸质量！
着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自己的健壮状况，特别是心肺功能，它是衡量人体健壮的重要指标其中一个，如果你觉得自己的心肺功能不太好，不妨尝试下面内容这些瑜伽动作，它们可以帮助你增强心肺功能，改善呼吸质量。??
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??♀?犁式犁式是一种很好的背部伸展动作，可以帮助放松胸腔，促进呼吸，具体行为是：躺下，弯曲双腿，脚跟靠近臀部，接着慢慢抬起双腿，直到与地面垂直，保持呼吸均匀,感受胸腔的扩张。
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??♂?鸽王式鸽王式可以很好地锻炼腹部和胸腔，进步心肺功能，行为如下：坐在地面上，双腿向前伸直，左脚向后弯曲，脚跟靠近臀部，右手抓住左脚脚踝，左手伸直向上，尽量向后伸展,保持呼吸均匀。
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??♀?飞燕式飞燕式是一种很好的腰背伸展动作，有助于增强心肺功能，具体行为是：俯卧在地面上，双臂向后伸直，手掌朝下，同时抬起头部、胸部和双腿，尽量保持身体成一条直线，保持呼吸均匀,感受心肺的活力。
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??♂?倒立式倒立式是一种很好的心肺锻炼动作，可以增强心肺功能，进步身体协调性，行为如下：面对墙站立，距离墙约一臂的距离，接着慢慢抬起双腿，直到与地面垂直，身体成一条直线，保持呼吸均匀,感受心肺的跳动。
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??♀?舞蹈式舞蹈式是一种富有节奏感的瑜伽动作，可以锻炼心肺功能，同时放松身心，行为如下：站立，双脚分开与肩同宽，双臂向上伸展，接着按照音乐的节奏，进行手臂和身体的摆动,保持呼吸均匀。
过以上这些瑜伽动作的练习，不仅可以增强心肺功能，还能让你在瑜伽的旅程中感受到身心的和谐，瑜伽是一种循序渐进的经过，不要急于求成，在练习经过中，如果感到不适，请立即停止。??
我们一起拥抱瑜伽，用健壮的身体迎接美好的生活吧！??
