?来例假练什么瑜伽？??
爱的瑜伽爱慕者们，你们是否在经期期间感到身体不适，想要通过瑜伽来缓解不适呢？就让我为大家推荐一些适合经期练习的瑜伽动作，帮助你缓解经期不适，保持身心愉悦！??
??♀?树式
式可以帮助改善身体平衡，缓解经期腰酸背痛,具体步骤如下：
1）站立，双脚并拢，双手合十，放在胸前；（2）吸气，慢慢抬起左脚，用脚跟触碰右大腿；（3）保持呼吸均匀，保持姿势约30秒；（4）换另一侧重复。
??♀?猫牛式
牛式可以缓解经期腰痛，促进血液循环,具体步骤如下：
1）跪立，双脚与臀部同宽，双手与肩同宽；（2）吸气，抬头，背部向上拱起；（3）呼气，低头，背部向下凹陷；（4）重复动作，每次保持5-10个呼吸。
??♀?仰卧英雄式
卧英雄式可以缓解经期腹痛，放松身心,具体步骤如下：
1）仰卧，双腿弯曲，双脚掌心相对，脚跟尽量靠近会阴处；（2）双手放在身体两侧，掌心朝下；（3）保持呼吸均匀,保持姿势约5分钟。
??♀?仰卧束角式
卧束角式可以缓解经期腰痛，促进血液循环,具体步骤如下：
1）仰卧，双腿弯曲，双脚掌心相对，脚跟尽量靠近会阴处；（2）双手放在身体两侧，掌心朝下；（3）吸气，慢慢抬起双腿，使其与地面成45度角；（4）保持呼吸均匀,保持姿势约5分钟。
经期期间,注意下面内容几点：
免练习倒立、扭转等剧烈动作；2.保持呼吸均匀，避免憋气；3.根据自己的身体状况调整动作幅度；4.如有不适,请立即停止练习。
望以上瑜伽动作能帮助你在经期期间保持身心健壮，度过愉快的时光！????
