上身体酸痛，练什么瑜伽？?????♀?
上醒来，身体有些酸痛，是不是很烦恼呢？别担心，瑜伽可以帮助你缓解肌肉酸痛，让你开始新的一天充满活力，下面内容是一些适合早上练习的瑜伽动作，帮助你唤醒身心，迎接美好的一天！??
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??♂?树式（Vrikshasana）树式可以增强腿部力量，进步平衡能力，站立时，一只脚抬起，膝盖靠近另一只脚的脚踝，尽量保持身体平衡，这个动作可以缓解腿部肌肉酸痛,同时进步专注力。
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??♀?猫牛式（Marjaryasana-Biti++++na）猫牛式可以放松脊柱，缓解腰部和背部的疼痛，跪坐在地上，双手放在肩膀下方，吸气时抬头，呼气时低头，重复动作，这个动作有助于伸展全身肌肉,缓解身体酸痛。
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??♀?战士一式（VirabhadrasanaI）战士一式可以增强腿部肌肉，进步身体平衡，站立时，一条腿向前伸直，另一条腿弯曲，膝盖靠近地面，双手举起，手臂平行于地面,这个动作有助于缓解腿部和臀部肌肉酸痛。
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??♀?弓式（Dhanurasana）弓式可以增强背部和腹部肌肉，缓解腰痛，躺在地上，双手抓住脚踝，用力拉起双腿，使身体呈弓形，这个动作有助于缓解背部肌肉酸痛,同时进步心肺功能。
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??♀?仰卧脚踝触碰（SuptaPadangusthasana）仰卧脚踝触碰可以缓解腿部肌肉酸痛，同时进步柔韧性，平躺在地上，双腿伸直，双手放在身体两侧，慢慢抬起一条腿，使脚踝靠近胸部,尽量用胸部触碰脚踝。
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??♀?婴儿式（Ba++++na）婴儿式可以放松全身肌肉，缓解身体酸痛，跪坐在地上，臀部靠近脚跟，身体向前倾斜，额头触地，这个动作有助于缓解颈部、肩部和背部的肌肉紧张。
上身体酸痛时，练习这些瑜伽动作，可以帮助你缓解肌肉酸痛，唤醒身心，记得在练习经过中保持呼吸均匀，动作要缓慢、平稳，坚持练习，你会发现身体越来越健壮，生活质量也会得到提升哦！????
