瑜伽,把握最佳饮食时刻，享受健壮生活
人云：“饮食有节，起居有常。”这句话道出了健壮生活的真谛，对于热衷于瑜伽的朋友来说，饮食与练瑜伽的时刻同样重要，练瑜伽什么时刻吃饭最好呢？
们要明确一点,练瑜伽前后不宜立即进食，瑜伽是一项全身性的运动，对消化体系有一定的++影响，如果在练瑜伽前后立即进食，可能会导致消化不良，影响瑜伽效果。
时吃饭才是练瑜伽的最佳时刻呢？下面内容是一些建议：
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腹练瑜伽：对于一些初学者或者胃部不适的朋友，可以选择空腹练瑜伽，空腹练瑜伽有助于减轻胃部负担，进步身体的新陈代谢，但要注意，空腹时刻不宜过长，以免出现低血糖症状。
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后一小时：饭后一小时练瑜伽是比较适宜的时刻，这时，食物已经初步消化，胃部负担减轻，有利于瑜伽动作的进行，饭后一小时内，身体的血糖水平相对稳定，有助于进步瑜伽效果。
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伽前后避免油腻食物：练瑜伽前后，应避免食用油腻、辛辣、高热量等难以消化的食物，这些食物会增加胃部负担，影响瑜伽效果。
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食规律：保持规律的饮食习性，每天按时进食，有助于身体消化吸收，进步瑜伽效果。
瑜伽的最佳饮食时刻是饭后一小时左右,每个人的身体状况不同，具体时刻还需根据个人实际情况进行调整，在此经过中，我们要遵循“饮食有节，起居有常”的规则，保持良好的生活习性，才能在瑜伽的道路上越走越远。
如《黄帝内经》所言：“法于阴阳，和于术数。”瑜伽与饮食相结合，方能达到身心健壮的最佳情形，让我们在瑜伽的道路上，把握最佳饮食时刻，享受健壮生活吧！
