??♀?练瑜伽手腕痛是什么缘故？??
伽作为一种深受大众关注着的健身方式，不仅可以强身健体，还能缓解压力，在练习经过中，有些人会遭遇手腕疼痛的难题，练瑜伽手腕痛是什么缘故呢？下面就来为大家一一揭晓。
strong>???♂?姿势不当
瑜伽练习中，如果姿势不当，很容易导致手腕疼痛，在做拜日式时，手腕过于用力或者没有正确支撑,都会引起疼痛。
strong>???♀?过度用力
些瑜伽动作需要用到手腕的力量，如果过度用力，就会造成手腕的损伤，在做船式时，手腕用力过猛,容易导致手腕疼痛。
strong>???♀?肌肉力量不足
瑜伽练习中，手腕需要承受一定的重量，如果肌肉力量不足，手腕就很容易受伤，在练习瑜伽之前,加强手腕肌肉的力量训练是非常必要的。
strong>???♀?关节老化
着年龄的增长，关节会逐渐老化，导致关节间隙变小，关节稳定性下降，在这种情况下，练习瑜伽时,手腕更容易受伤。
strong>???♀?手腕受伤史
果之前有过手腕受伤的经历，那么在练习瑜伽时，手腕更容易出现疼痛，这是由于受伤后的组织修复经过中,手腕的承受能力减弱。
strong>???♀?鞋子不适
些瑜伽练习者穿着不合适的鞋子，导致手腕在练习经过中承受不必要的压力,从而引起疼痛。
strong>???♀?瑜伽垫不适
伽垫不合适也会导致手腕疼痛，如果瑜伽垫过硬或过软,都会影响手腕的舒适度。
了预防手腕疼痛,下面内容是一些建议：
- ???♀?正确掌握瑜伽姿势,避免过度用力。
- ???♀?加强手腕肌肉力量训练,进步手腕承受能力。
- ???♀?选择合适的瑜伽垫和鞋子。
- ???♀?如有手腕受伤史，请先咨询专业教练,调整练习强度。
瑜伽手腕痛的缘故有很多，我们需要在练习经过中注意姿势、力量、关节情形等影响，避免手腕疼痛。???♀????♂????♀????♂?
