么时刻吃早餐和喝水最健壮？
晨是一天中最美好的时光，也是我们身体开始新一天活力四溢的时刻，在这个美好的早晨，我们应该在什么时刻吃早餐和喝水呢？下面就来为大家揭晓这个秘密吧！
于吃早餐的时刻，早餐的最佳时刻是在早晨7:00-8:00之间，这个时刻段，人体经过一夜的休息，胃肠道已经排空，此时吃早餐有助于补充能量，促进新陈代谢，每个人的作息时刻不同,可以根据自己的实际情况适当调整。
餐前应该喝水吗？答案是肯定的！早餐前喝一杯温水，有助于唤醒肠胃，促进消化，早晨喝温水还能帮助身体补充水分，预防便秘，早餐前喝200-300毫升温水为宜。
们来说说早餐后喝水的时刻，早餐后30分钟至1小时内喝水，可以帮助身体吸收早餐中的营养，同时还能促进新陈代谢，这个时刻段喝水，建议喝温水，避免喝冰水或过热的水,以免++胃肠道。
天还要注意补充水分，成年人每天需要喝1500-1700毫升水,下面内容是一些适合喝水的时刻：
- 早晨起床后：喝一杯温水,唤醒身体。
- 上午10点左右：补充水分,保持精力充沛。
- 午餐前：喝一杯温水,有助于消化。
- 下午3点左右：补充水分,预防下午疲劳。
- 晚餐前：喝一杯温水,有助于消化。
- 睡前：喝一杯温水,有助于促进睡眠。
理安排早餐和喝水的时刻，对我们的身体健壮至关重要，希望以上建议能对大家有所帮助，祝大家都有一个健壮的生活习性！
