夜通宵后，身体和灵魂都处于一种疲惫的情形，这时候进行适当的瑜伽练习可以帮助恢复体力和放松心情，下面内容是一些适合熬夜通宵后做的瑜伽动作,帮助你重拾活力：
?熬夜后的早晨，开头来说进行一段深呼吸练习,帮助身体从静态情形过渡到活跃情形。
??猫牛式（Marjaryasana-Biti++++na）：这个动作可以帮助缓解颈部和背部的紧张,促进血液循环。
- 猫式：吸气，背部向上拱起，下巴内收,腹部收紧。
- 牛式：呼气，背部向下塌陷，下巴抬起,胸部向上推。
??树式（Vrikshasana）：这个平衡动作有助于集中注意力,提升灵魂情形。
- 双脚并拢站立，将重心转移到左脚，抬起右脚,用脚跟和大腿内侧支撑身体。
- 保持平衡，深呼吸,左右++替练习。
??仰卧英雄式（SuptaVirasana）：这个放松动作有助于缓解腿部肌肉紧张,改善血液循环。
- 仰卧，双腿弯曲，脚跟靠近臀部,膝盖向外展开。
- 双手放在身体两侧，保持呼吸,放松身体。
??仰卧腿举（Uttanpadasana）：这个动作可以增强腿部力量,缓解腿部疲劳。
- 仰卧，双腿抬起与地面成90度角，保持5-10秒。
- 缓慢放下双腿,重复练习。
??婴儿式（Ba++++na）：这个简单的放松动作可以帮助全身放松,缓解紧张心情。
- 俯卧，膝盖着地，脚掌贴地,手臂向前伸展。
- 胸部贴近地面，放松身体,深呼吸。
?练习瑜伽时，记得保持呼吸均匀，动作缓慢，避免过度用力，熬夜后，身体比较虚弱，不要急于求成，让身体慢慢恢复，瑜伽不仅可以帮助你恢复体力，还能提升心情，让你在忙碌的一天开始前充满活力，记得，身体是革命的本钱，照顾好自己，才能更好地面对生活的挑战！??
