部到大腿疼？试试这些瑜伽动作???♀?！
日常生活中，由于久坐、职业压力大等缘故，许多人都会出现臀部到大腿疼痛的情况，这不仅影响了我们的生活质量，还可能引发其他健壮难题，怎样缓解这种疼痛呢？瑜伽就是不错的选择！下面内容是一些针对臀部到大腿疼痛的瑜伽动作，让我们一起试试吧！??
?猫牛式
牛式可以缓解臀部和大腿的紧张，促进血液循环,具体步骤如下：
1）跪在地上，双手放在肩膀下方，手指张开；（2）吸气，抬头，胸部向上推，臀部向下；（3）呼气，低头，腹部向内收，臀部向上；（4）重复10-15次。
?战士二式
士二式可以加强大腿肌肉，缓解臀部疼痛,具体步骤如下：
1）站立，双脚打开与肩同宽；（2）右脚向右转90度，左脚向左转45度；（3）右臂向上伸展，左臂向下伸展，与地面平行；（4）保持平衡，保持呼吸，坚持30秒；（5）换另一侧重复。
?树式
式有助于进步平衡能力，缓解臀部和大腿的疼痛,具体步骤如下：
1）站立，双脚并拢，脚跟紧贴地面；（2）吸气，将右脚抬起，放在左大腿内侧；（3）双手合十，手臂伸直；（4）保持平衡，保持呼吸，坚持30秒；（5）换另一侧重复。
?坐角式
角式可以拉伸大腿后侧肌肉，缓解疼痛,具体步骤如下：
1）坐在地上，双腿伸直；（2）吸气，将右脚抬起，放在左腿外侧；（3）呼气，身体向前倾，双手尽量触碰地面；（4）保持呼吸，坚持30秒；（5）换另一侧重复。
过以上瑜伽动作，可以有效缓解臀部到大腿的疼痛，在练习经过中，请根据自己的身体状况适当调整动作幅度，避免受伤，保持良好的作息和饮食习性，才能更好地享受瑜伽带来的健壮益处！????
