?什么瑜伽动作有助顺产？??
产，是许多准妈妈们梦寐以求的生产方式，在孕期，有哪些瑜伽动作可以帮助准妈妈们顺利分娩呢？下面，就让我为大家介绍多少有助于顺产的瑜伽动作吧！??
strong>??树式
式可以帮助准妈妈们增强腿部力量，进步平衡能力,具体行为如下：
1）站立，双脚并拢，双手合十，置于胸前；（2）慢慢抬起右脚，用脚跟贴住大腿内侧；（3）双手慢慢上举，与肩膀平行；（4）保持呼吸均匀，坚持30秒至1分钟；（5）换另一条腿重复。
strong>??猫牛式
牛式可以缓解腰部和骨盆的压力，有助于顺产,具体行为如下：
1）跪在地上，双脚与肩同宽，双手与肩同宽；（2）吸气，背部向上拱起，头部向下，眼睛看向肚脐；（3）呼气，背部向下凹，头部向上，眼睛看向天花板；（4）如此交替进行，每次呼吸做5-10次。
strong>??婴儿式
儿式可以帮助准妈妈们放松身心，缓解疲劳,具体行为如下：
1）跪在地上，双脚与肩同宽，双手放在身体两侧；（2）吸气，慢慢向前移动身体，让胸部靠近地面；（3）呼气，将头部放在手臂上，放松身体；（4）保持呼吸均匀,坚持30秒至1分钟。
strong>??英雄式
雄式可以缓解骨盆压力，有助于顺产,具体行为如下：
1）坐在地上，双腿向前伸直；（2）左脚弯曲，脚跟靠近会阴处，脚掌贴地；（3）右脚弯曲，膝盖靠近左膝盖外侧；（4）双手放在身体两侧，保持背部挺直；（5）保持呼吸均匀，坚持30秒至1分钟；（6）换另一侧重复。
个瑜伽动作，准妈妈们在练习时要注意动作的准确性，避免过度用力，在孕期进行瑜伽练习时，最好在专业教练的指导下进行，希望这些瑜伽动作能帮助准妈妈们顺利分娩，迎接新生活的到来！??????
